早餐，是一天三餐中关键的一餐，因为人睡了一晚，肠胃已经被掏空了，必须要有充足的食物，才可能正真的保证身体的健康。要知道，中国可是有“美食王国”之称的，这里的早餐品种可是很丰富的。不过，今天老余要跟你分享的，就是以下6种早餐真的不能吃，快来看一看吧。

  说实话，老余最爱吃的就是油条和豆浆！特别是将油条放入豆浆中，因为油条的特殊构造，可以瞬间吸收豆浆中的水分，一口咬下，简直就是一种享受！不过，这年头，油条、豆浆还真不是个好东西！为什么？首先，油条是一种油炸食品，它既有很高的卡路里，又有很高的脂肪含量。其次，如今的豆浆跟饮料差不多，不是白开水就是糖分，吃这种早餐，就是高热量、高脂肪、高糖分。

  其实，节俭是我们的祖国的好传统，虽然现在每家每户都有冰箱，但是老于还是不太赞成用隔夜饭当早饭啊！说得直白点，连隔夜都不推荐。隔夜饭在第二天可能会滋生出一些细菌，也可能是一些有害的物质。比如蔬菜，海鲜，等等。许多朋友说：我吃了好多年的隔夜饭，没问题的。事实上，隔夜食物中的有毒物质，只要量不大，就是一种慢性的毒物，一时半会儿是不可能会出现的。只有在吃了一些不新鲜的肉和海鲜之后，身体才会出现短暂的反应。

  在平时的生活中，很多人都喜欢吃一些清淡的东西，特别是一些中老年人，因此，在他们看来，一盘咸菜，一碗稀饭，就是最好的早餐了。事实上，这并不是一顿早餐。首先，“清淡”的目标是少油、少盐、少糖，但是像“酸菜粥”这样的饮食方式，却是与“清淡”的本意背道而驰！泡菜是一种腌制食品，是一种高盐食品。其次，如果长时间这样吃的话，不仅会导致蛋白质含量的下降，而且会让人感觉到饥饿，所以，不推荐这样吃早餐。

  许多朋友都以为早上起床，一片面包、一杯酸，这种搭配才是最健康的！如果，在你买之前，你不仔细阅读食品清单，你就会发现，你吃进口中的面包，喝进口中的酸奶，都是高糖食品。长时间食用高糖食品，对身体的伤害，我想不用老余多说了！其实，面包与酸奶并非不可食用，但在选购时，必须要看清楚其成分，必须挑选不含糖分、不含蔬菜乳酪的面包与酸奶，如此食用才有益于健康。

  很多人早上都只吃一盘水果，因为他们都觉得，这才是最好的。如果你也这么认为的话，那么你的想法是错误的！水果的营养价值很高，但是大部分都是维生素和果糖，还有一些微量元素。而我们的早餐，不但要有营养，而且要有能量。说句不好听的，水果只是补充了一些营养，缺少了碳水化合物，缺少了蛋白质，不能为咱们提供能量，也不能为咱们提供充足的能量，因此，只吃水果的话，会影响到我们的工作和学习，而且，早上空腹吃水果，还会刺激肠道！

  所有的食物都有一个共同的特点，那就是高温。而且，用来盛放食物的塑料袋，也有不少是不耐高温的食品袋，一旦遇上高温，就会挥发出一些有毒的东西，因此，老余还是要提醒一下，那些带着塑料袋的早点摊子，要是盛放了高温的食物，千万别吃。

  年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已然浮现有关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，能够在一定程度上促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

  运动也是维持身材的一大要素。适量的运动能增强心血管功能，缓解压力，增强免疫力。但是，如果我们不愿花时间进行运动，我们的体质将会逐渐衰弱。久坐不动，缺乏运动，会造成肌肉萎缩，关节僵硬，还会增加患心脏病，糖尿病的机率。