平常吃的各种包装食物背面都有热量表，依据以下公式能核算下，自己能不能吃，以及吃多少。

  作者介绍：茗月，Swiiny首席减重辅导师，曾1对1辅导数百人成功瘦身，最高减重75斤。

  8年瘦身职业一线经历，我们遇到的瘦身问题，我都遇到过，且有老练解决方案。